まずは、「便秘」の仕組みを知りましょう。

排便の仕組み
食事が胃の中に入ると刺激が脳に伝わり、結腸に蠕動（ぜんどう）運動を行なうように指令がいきます。
そして、Ｓ字結腸に溜まっているうんちは蠕動運動によって直腸に送られ、直腸の壁を押します。この直腸壁を押す力が一定以上になると、その刺激が脳に伝わり、便意を起こします。 この刺激は結腸の蠕動運動も高め、さらに結腸から直腸へ便が送り込まれます。それが肛門まで行くことにより排便する事になるのです。
便は胃や腸で吸収されなかった食べ物の残りカスです。さらに体内ではがれ落ちた細胞の死骸や老廃物、腸内細菌の死骸、悪玉菌作った腸内毒素といったものでできています。便の大きな仕事は、体内でできた老廃物や毒素を体外に出すことです。

どうして便秘になるのか？
では、便秘の原因を考えてみましょう。 まず便秘とは便意を感じない事です。
便意を感じない理由として、直腸壁を押す力が不足していると便意を感じません。この原因として、食事量の不足が一番の原因となります。 また、便意を感じていても我慢する事によってだんだん脳に指令が行かなくなり便意を感じなくなっていきます。 この２つが生活習慣的な便秘の原因になります。

便秘による体への悪影響
便秘とは便が腸内でたまっている状態ですが、実はこの状態は人間の健康にとって大変危険な状態です。便秘になると、便はそのうち腐敗し、有毒ガスと有毒物質を発生させます。 これは、腸内の悪玉菌が増えている状態で、有毒物質は大腸がんの原因になります。また、有毒物質は腸から血液に入り、全身に回ります。そして、皮膚には肌荒れ、吹き出物をおこし、体臭と口臭を発生させ、新陳代謝と免疫力の低下、
ダイエットをしても体重が減らない等の悪影響があります。
腐敗便は恐ろしい活性酸素を発生させ、体の免疫力を低下させ、さまざまな病気の原因となるのです。

■ 「便秘」と美容の密接な関係
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便秘になると肌が荒れてきます。どうしてでしょうか？
便秘になるとお肌が荒れてしまうのは、腸に溜まった老廃物が体外に排泄できず、再度体内に吸収されて体内をまわってしまうからなのです。
荒れた肌を改善するためには、化粧品など皮膚表面をいじるだけでは解決しません。便秘を予防し、いつも善玉菌を活性化させれば、肌の新陳代謝が促進され、キメが細かく、くすみのない透明感のある肌によみがってきます。きれいな肌はきれいな腸から生まれます。『肌は内臓を映す鏡』なのです。さらに、腸内改善は血液の循環を促進させ、肩こり緩和などにも期待されます。
善玉菌の代表、ビフィズス菌はビタミンＢ群を合成します。ビタミンＢ群のうち、肌に影響を及ぼすのは、主にビタミンB6と葉酸の2種類です。腸管を通じて皮膚の内部に到達して傷んだ元気のない細胞に働きかけ、細胞分裂を促す働きがあります。
善玉菌を活性化させ健康な腸を保つことによって、便秘が解消され、腸の運動がよくなり、美肌を蘇らせるのです。腸内が綺麗になるということは、健康になることはもとより、肌も健康美肌になることを意味するのです。

■ 「便秘」は肥満と関係がある？？
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便秘と肥満には重大な関係があります。古便や宿便が腸内に２〜３ｋｇ残っていれば、それだけでも体重は増えお腹のあたりが太くなります。また、便秘の状態が続くと、肝臓大小腸の脂質代謝機能（脂肪を分解する力）が低下して脂肪太りの元を作るのです。

便秘解消ダイエットで気をつけること

脂肪燃焼アミノ酸を摂取しても有酸素運動をしなければ分解された脂肪は元に戻ってしまいます。
脂肪燃焼アミノ酸+有酸素運動が重要になるのです。
有酸素運動といえば、「あーわたし（僕）無理だわ」って声が聞こえてきそうですが、そんなに体操に身構える必要ってないんですよ。
何も摂取しなければ、例えば散歩なら20分以上歩かないと脂肪燃焼は始まらないのですが、その時間を短くする商品、つまり「脂肪燃焼を促進」する商品がもちろんあるのですから。

ビタミンB群が脂肪燃焼アミノ酸をバックアップするので普段の食事で摂取しておくと、
より脂肪が燃焼されやすくなります。

■ ビタミンB群が多く含まれる食材
豚肉・うなぎ・さば・さけ・ブリ
納豆・枝豆・エンドウ豆・ピーナッツ・きな粉
卵・牛乳など

これらをふまえてLET's
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