アミノ酸の効用

体内にはリパーゼという脂肪燃焼酵素があり、このリパーゼが脂肪を分解し血液中へと送り込んでくれます。このリパーゼの働きを活性化してくれるのがアミノ酸です。他にも、基礎代謝をアップするのに必要な筋肉を作るのもアミノ酸。さらにアミノ酸には、脂肪燃焼の原料をつくるのに必要なカルニチンや高コレステロール改善作用のあるチロシン、食欲抑制をサポートするヒスチジンが含まれています。水分代謝を活発にして、むくみをとってくれたりする、肌の弾力を保つコラーゲンもアミノ酸が主成分なのです。
ダイエット効果を高めるためには、起床後すぐの摂取か、運動（有酸素運動）前の摂取がベストです。
※商品によっては睡眠前に摂取すると良いものもあります。（記載しています）

■ 「脂肪が燃えやすいカラダ」に変えるアミノ酸
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ダイエットをする時に、筋肉をつけようという記述がよく雑誌等で見られます。なぜでしょうか？
それは筋肉は、「脂肪の燃焼」を即すからです。
筋肉の原料はアミノ酸BCAAです。それを補給しながら、ランニング、長距離水泳などの有酸素運動を行うことによって、筋肉の再生が促されて組織が増えていきます。脂肪の燃焼工場である筋肉が増えることによって基礎代謝が高まり、消費エネルギーが増え、太りにくいカラダがつくられるのです。
脂肪燃焼には、ウォーキング（散歩）であれば20分以上行うことが必要ですが、アミノ酸を摂取することでより効率のよい運動、つまりいつもより長時間、負荷の高い運動が可能になり、その結果、脂肪燃焼をサポートしてくれるのです。
最近では、ファッションモデルやフィットネスの世界などで体型維持のためにアミノ酸を利用する人たちも急増し、その効果が期待されています。

■ 「コラーゲン」は美容成分です
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健康で美しい肌ってどんな肌ですか？それは、みずみずしく弾力があり、しわや肌荒れがなく、キメ細かく血色の良い、こんなところでしょうか。
皮膚は表面から表皮､真皮、皮下組織の三層構造になっていて、表皮はさらに角質層、透明層、顆粒層、有棘層、基底層の五重構造になっています。 私たちが、きれいな肌と言っているのは、角質層（肌の表面）を見ていっているのですが、この角質層を十分な水分で保っていれば、肌はみずみずしく見えます。
では、どうすれば、肌がみずみずしく見えるのでしょうか？先に結論をいうと、コラーゲンを皮膚（真皮）に多く蓄えることです。コラーゲンとはゼリー状（つまりみずみずしい）の弾力性のある塊です。
なぜコラーゲンが必要なのか？それは真皮層の大部分（約70％）を占めているのがコラーゲンでなのです。弾力線維であるエラスチン等と共に、肌に張りや弾力性を与えて健康美を示すのです。
コラーゲンが十分に補給されなかったり、老化して固くなると、最上層の角質層にまで影響が及び、美しさが失われることになります。しなやかで、水分もたっぷり保った皮膚のコラーゲンは、その線維状態を保持できなくなり、切断して細かく切れ、水分も、弾力性も失ってしまいます。これが肌の表面にシワやたるみとなって現れてくるのです。 そしてこのコラーゲンも、実はさまざまなアミノ酸からできているのです。
※ コラーゲンが入っている化粧品がありますが、これが作用を及ぼすのは角質層だけで、真皮層にまでは到達しないといわれています。つまり、一時しのぎの商品なのかも知れません。

アミノ酸ダイエットで気をつけること

脂肪燃焼アミノ酸を摂取しても有酸素運動をしなければ分解された脂肪は元に戻ってしまいます。
脂肪燃焼アミノ酸+有酸素運動が重要になるのです。
有酸素運動といえば、「あーわたし（僕）無理だわ」って声が聞こえてきそうですが、そんなに体操に身構える必要ってないんですよ。
何も摂取しなければ、例えば散歩なら20分以上歩かないと脂肪燃焼は始まらないのですが、その時間を短くする商品、つまり「脂肪燃焼を促進」する商品がもちろんあるのですから。

ビタミンB群が脂肪燃焼アミノ酸をバックアップするので普段の食事で摂取しておくと、
より脂肪が燃焼されやすくなります。

■ ビタミンB群が多く含まれる食材
豚肉・うなぎ・さば・さけ・ブリ
納豆・枝豆・エンドウ豆・ピーナッツ・きな粉
卵・牛乳など

これらをふまえてLET's
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